Sa\u011fl\u0131kl\u0131 oru\u00e7 tutman\u0131n yollar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131klayan Ondokuz May\u0131s \u00dcniversitesi (OM\u00dc) T\u0131p Fak\u00fcltesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal\u0131klar\u0131 Anabilim Dal\u0131 Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. Hulusi Atmaca, Ramazan ay\u0131n\u0131n bu y\u0131llarda uzun g\u00fcnlere denk gelmesi nedeniyle do\u011fru beslenmenin \u00f6nemine de\u011findi. Atmaca, \u201cYakla\u015f\u0131k 17 saatlik bir oru\u00e7 var. Dolay\u0131s\u0131yla burada dikkat etmemiz gereken \u00f6nemli noktalar var. \u00d6ncelikle herhangi bir hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar hekimleri ile irtibat kurup bu Ramazan ay\u0131nda ne \u015fekilde hareket etmeleri gerekti\u011fini, oru\u00e7 tutup tutamayaca\u011f\u0131 konusunda bilgi sahibi olmas\u0131 gerekiyor. Oru\u00e7 tutanlar i\u00e7in dikkat edilmesi gereken noktalar \u015funlard\u0131r: Bu uzun saatlerde daha az a\u00e7 kalmay\u0131 gerektirmek i\u00e7in en s\u0131k yap\u0131lan hatalardan birisi de fazla yemektir. Fazla yemek demek ac\u0131kman\u0131n daha az olaca\u011f\u0131na garanti olu\u015fturmuyor. Yani bir insan daha fazla yiyerek daha az ac\u0131kma durumu ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalm\u0131yor. \u00d6zetle bir ki\u015fi az yemek yerse de tok kalabilir. \u2018\u00c7ok yemek yiyerek tok kal\u0131r\u0131m\u2019 d\u00fc\u015f\u00fcncesi son derece yanl\u0131\u015f. Bu sadece o ki\u015finin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehdit eder. \u00d6zellikle 17 saatlik bir a\u00e7l\u0131ktan sonra a\u015f\u0131r\u0131 fazla beslenme sahurda da bunu s\u00fcrd\u00fcrmek sadece o ki\u015finin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 aleyhinde cereyan eden bir al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r. Burada \u00f6nemli olan miktar de\u011fil ne yiyeceklerimiz \u00f6nemlidir. Sahur her t\u00fcrl\u00fc meyvenin t\u00fcketilmesi i\u00e7in m\u00fcsaittir. Sebzeli her t\u00fcrl\u00fc yemekler t\u00fcketilebilir\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
ACIKMA VE HALS\u0130ZL\u0130\u011eE KAR\u015eI KEPEKL\u0130 YA DA TAM BU\u011eDAY EKME\u011e\u0130<\/p>\n
Ramazan ay\u0131nda t\u00fcketilen ekmek konusunda da uyar\u0131larda bulunan Atmaca, \u201cTabi ki Ramazan\u2019\u0131n vazge\u00e7ilmezi pidedir. Pide adeta sembolize hale geldi. Ama burada \u00f6zellikle sahurda insanlar\u0131n tam bu\u011fday ekme\u011fi ya da kepekli ekmek yemelerini tavsiye ediyorum. \u00d6zellikle baz\u0131 insanlarda iftara do\u011fru bir ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, halsizlik ba\u015fl\u0131yor ve kendilerini yata\u011fa atmak zorunda kal\u0131yorlar. \u00d6zellikle bu insanlar\u0131n kepekli ekmek ya da tam bu\u011fday ekme\u011fine d\u00f6nmelerini tavsiye ediyorum. G\u00f6recekler ki bu \u015fikayetleri kaybolacak ya da belirgin bir \u015fekilde azalma g\u00f6sterecek\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
SAHURDA TATLI YEMEY\u0130N<\/p>\n
Ramazan ay\u0131nda tatl\u0131ya bir s\u0131n\u0131rland\u0131rma getirilmesini isteyen Atmaca \u015fu bilgileri verdi: \u201cTatl\u0131 yememek sahurda \u00e7ok \u00f6nemlidir. Tatl\u0131y\u0131 hi\u00e7 bir zaman \u00f6nermiyoruz. Beyaz \u015fekerin girdi\u011fi hi\u00e7 bir g\u0131day\u0131 ne sahurda ne iftarda \u00f6nermiyoruz ama bazen bir ihtiya\u00e7 olabiliyor. Orda da \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc olmalar\u0131n\u0131 \u00f6neriyorum ve en do\u011frusu tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 karpuz gibi, hurma gibi tatl\u0131 meyvelerle gidermeleri konusunda \u00e7abalar\u0131 olursa zamanla bu al\u0131\u015fkanl\u0131k haline d\u00f6nebilir. \u0130ftara ba\u015flarken her zaman s\u00f6yledi\u011fimiz gibi bir \u00e7orbadan sonra m\u00fcmk\u00fcnse biraz ara vermek ve daha sonra di\u011fer yemeklerle devam etmek \u015feklinde bir beslenme \u00f6neriyoruz. Gecenin \u00e7ok k\u0131salmas\u0131ndan dolay\u0131 insanlar gece yiyorlar, bir daha sahura kalkm\u0131yorlar. Halbuki mutlaka sahurun son s\u00fcresine kadar beklemek gerekiyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc uzun bir a\u00e7l\u0131k d\u00f6nemi ve susuzluk tehlikesi var. \u00d6zellikle ya\u015fl\u0131lar ve aktivite ger\u00e7ekle\u015ftirecek ki\u015filer i\u00e7in susuzluk riski var. Bu susuzluk riskini \u00e7ok sulu meyvelerle giderilebilir.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 oru\u00e7 tutman\u0131n yollar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131klayan Ondokuz May\u0131s \u00dcniversitesi (OM\u00dc) T\u0131p Fak\u00fcltesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal\u0131klar\u0131 Anabilim Dal\u0131 Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. Hulusi Atmaca, Ramazan ay\u0131n\u0131n bu y\u0131llarda uzun g\u00fcnlere denk gelmesi nedeniyle do\u011fru beslenmenin \u00f6nemine de\u011findi. Atmaca, \u201cYakla\u015f\u0131k 17 saatlik bir oru\u00e7 var. Dolay\u0131s\u0131yla burada dikkat etmemiz gereken \u00f6nemli noktalar var. \u00d6ncelikle herhangi bir hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2789,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,1226],"tags":[493,40,41,42,86,43,44,45,806,1143,1144,1145,1146],"class_list":["post-2788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kadinca","category-manset","tag-diyet","tag-kadin","tag-kadin-siteleri","tag-kadinlar","tag-kilo-verme","tag-kiz","tag-kizlar","tag-kizlara-dair-hersey","tag-ramazan","tag-sahur","tag-sahur-tok-tutan-yiyecekler","tag-sahurda-ne-yemeli","tag-tok-tutan-yiyecekler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2788"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2788\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2941,"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2788\/revisions\/2941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/turizmrehberim.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}